因為自己長年在教育產業工作，這十年來也認識了很多學生（大部分是大學生
每個學生的個性不同，有的開朗樂觀、有的安靜內斂，還有些學生心理有些故事
還記得曾經有一個學生跟我分享他小時候發生的事情
有一次他跟哥哥在車上吵架吵得不可開交，媽媽多次勸架不成，一氣之下把他們趕下車
他們兄弟倆就在車水馬龍的路旁站著，眼看著媽媽開車揚長而去
當然，聽到這裡我知道媽媽只是想要嚇嚇他們而已，過一下子就會掉頭來接回兄弟倆
但這件事情卻造成他心中的陰影，小小的心裡想著：我最信任的媽媽居然也會棄我而去
於是，他長大後不再輕易相信別人，對任何人都有極高的防備心
我很感謝他願意跟我分享他的故事，想必他是信任我的（所以故事內容我有大幅改寫
也因為聽了很多學生的故事，讓我對心理諮商的相關書籍產生了興趣
這本書的作者-周慕姿，其實是因為上一本「情緒勒索」而爆紅，但老實說我還沒看過情勒
這次看完「過度努力」後，也默默的把「情緒勒索」放入博客來的購物車，有機會再來分享
以下為「過度努力」讀後心得
這本書是以諮商的過程來呈現，透過每一個諮商的案例，帶大家探索心中的自己
如果你平時不太常看書，或是看到書就想睡，那你很適合看這本書，很像在看故事
看這本書時，心中常常會有一種酸酸的感覺，也許我也從每個案例中，發現了一點自己的影子
除了自己之外，更多的是旁人的影子，像是父母、手足、朋友、伴侶、同事等等
會有一種：「喔～原來他們有可能是因為這些原因，所以才會這樣啊！」
所以除了更了解自己之外，更多的是：同理他人
我覺得每個人身處不同階段，看書的共鳴感也會有所不同，所以好書值得一看再看
我在看這本書的時候是剛成為一個新手媽媽未滿一年，對我來說是一個很大的轉變
面對自己內心的衝突、丈夫轉變為孩子爸爸的過程，以及希望可以給孩子美好童年的期望
所以，當我看到書中關於情緒、親密關係、家庭影響相關故事的時候，特別有感
我們的情緒的表現方式，有部分是學習來的
每個人都有自己的原始個性，但不可否認的，原生家庭的影響更為巨大
如果媽媽時常都情緒爆炸、一直用否定的字眼說話、難過時就默默躲起來哭泣
如果爸爸永遠忙於工作、回家不說話拒絕溝通、生氣時就用憤怒的情緒展現
長期處於這樣的環境下，小孩會不會淺移默化的被影響？
覺得自己不夠好、沒有自信，因為媽媽一直用否定的字眼說話，從來不肯定自己
長大後只要一生氣就把憤怒寫在臉上，因為爸爸都是這樣
結婚後不知道怎麼和伴侶溝通，因為從小就沒看過爸媽在溝通
真的不要小看孩子的觀察力，尤其是他們對於週遭人情緒的感受能力
書中提到「我們和父母永遠是不一樣的兩個人，只是相處久了，被這麼對待久了，行為與情緒處理模式，或許會有模仿的可能性」
在我們還小的時候，還不認識自己的感受，也無法理解大人們的複雜情緒
當我們被大人的情緒勒索，或是不當對待時，我們為了生存，只好內化父母對待自己的方式
我也時時刻刻提醒著自己，孩子的童年很重要，千萬不要成為這樣的家長
在親密關係中，真正加深彼此感情的，不是那些看似“有用”的部分，例如照顧對方、物質上的提供…
剛剛提到，我看這本書時身份是一位新手媽媽，也是我跟老公關係最緊張的一年
我們交往了12年才步入婚姻，看似個性已經磨合得很徹底，但一個小孩就讓我們重新認識彼此
先說我老公會做家事、會陪小孩，雖然稱不上神隊友，但也不算是豬隊友
但有生過小孩的媽媽都知道，很多生活中的瑣事跟產後的情緒都不是可以量化的
我跟老公還是會有許多對照顧孩子上的意見不同、教育的想法不同等等
我老公是比較不會控制情緒的類型，配上我這個玻璃心的新手媽媽，好幾次差點情緒崩潰
時常覺得只是多了一個小孩，看似應該更親密的夫妻關係，怎麼反而這麼緊張？
覺得老公不體諒我、覺得老公還長不大、覺得老公講不聽、覺得為什麼老公可以自在的去上班
在育嬰假的半年期間，許多負面情緒加上心裡的不平衡感，一直不斷的衝擊我
但冷靜後想想，育嬰假是我自己的選擇，我希望前半年可以好好的陪伴孩子成長
我老公會幫孩子換尿布、陪他玩，也會打掃家裡，只是有些我看不慣的衛生習慣，似乎也不嚴重
那我到底在不滿什麼？於是這些情緒一直不斷的出現，又被我自己合理的消化掉
直到有一次我終於崩潰爆哭，老公過來抱抱我安撫我，我們才似乎得到了彼此的諒解
書中提到：「在親密關係中，真正加深彼此感情的，不是那些看似“有用”的部分，例如照顧對方、物質上的提供….而是，當我們願意讓對方看到我們的脆弱、恐懼、情感…那是我們真正的樣子，而只有對方，我們願意讓他看見」
所以現在我也一直在練習，向對方適時的表達自己的情緒，不管是開心、還是不開心
畢竟未來的路還很長，如果想要跟這個人一起走下去的話，勢必要去找出適合彼此的溝通方式
既然先生比較不擅長溝通，那至少我努力一點，先從我自己開始，再慢慢影響他
因為每次這樣衝撞、說出彼此想法之後，我覺得我們都又更親密更靠近了一點
“憤怒”是一個有力、甚至可以控制全場的情緒，最常被拿來使用，幫助掩蓋那些難以面對的複雜情緒
我們的生活周遭，是不是都有一種人，他們容易因為小事生氣、容易莫名動怒
然後一生起氣來好像就瞬間築起銅牆鐵壁，任何人都無法靠近
但其實往往憤怒的背後，都有很多更複雜的情緒，當下我們無法理解自己，只能生氣憤怒恨
書中提到「當我們無法處理這些羞愧感的時候，我們很可能會把這個羞愧感丟出去，丟到外在環境或是其他人身上，而憤怒常拿來掩蓋羞愧感、失控感，對於很多人，尤其是男性，面對如此強烈的失能與失控感，是一件很可怕的事，可能會引發強烈的自卑與自我厭惡，只是，很少有男性從小被教導、學會如何理解自己，並學習排解、接納這樣的感受與情緒。因此，這樣的焦慮、自我厭惡、羞愧…這些複雜的情緒交織在一起，最容易用一種情緒表示，那就是：憤怒。因為“憤怒”是一個有力、甚至可以控制全場的情緒，最常被拿來使用，幫助撚蓋那些難以面對的複雜情緒，對於某些人來說，是一種防衛」
看完這段我馬上筆記：我一定要教導電燈泡認識自己的情緒、並理解接納自己
我真的覺得身邊的男性都不擅溝通，無法承受失能與失控的感覺，最後不是暴怒就是自卑
因為比起羞愧、失能、無力這些感覺，“憤怒”是更容易被自己接納的負面情緒
好像只要憤怒就可以把自己關起來，隔絕外在所有的情緒，才能好好的保護自己
所以當有些人經常憤怒生氣，有可能是他不知道怎麼處理其他複雜的情緒、有可能是他在求救
看這本書的時候，我的心跟著諮商的過程起起伏伏，一下揪心、一下哭、一下笑的
闔上書本之後，覺得自己心中的某一部份也跟著被療癒了
>>>推薦給大家這本好書【過度努力 / 周慕姿】
